8週間のMBSRプログラム

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)は、米国のジョン・カバットジン博士(Jon Kabat-Zinn)が、仏教のマインドフルネスのアプローチは普遍的に応用できると考え、心身医学を統合し作り上げた、宗教色のない(secular)教育的プログラムです。

体験を中心とした8週間のマインドフルネスの集中プログラムは、“注意集中力”を高め、本来ある潜在的な能力を活かして自分の人生を上手に管理する新しい力を開発するための体系的な方法です。1979年に医療領域で初めて実施されて以来、欧米・オセアニアを中心に教育、ビジネス、スポーツ、司法などの領域にも適用を広げています。

MBSR8週プログラムにご興味をお持ちの方は、“MBSR8週プログラムの概要と実際”(2018年9月17日に実施されたオンライン・オリエンテーション抜粋、約35分)をご覧下さい。またその効果の評価については、2017年日本マインドフルネス学会で発表されたポスターをご覧下さい。

MBSR 8週間コース(2019年関西秋のプログラム)

​​多くの方にオリエンテーションにお申し込み頂き、本日(9月9日)から、本プログラムへのお申し込みはキャンセル待ちとなります。悪しからずご了承願います。なお、無料オリエンテーションにはご参加頂けます。本プログラムのキャンセル待ち及び無料オリエンテーション参加希望の方は、下の申込書に記入の上ご送信下さい。

日程:2019年10月27日~12 月22日の毎週日曜日の全9回

  (毎回、二人のファシリテータで実施します)
  第1部:午後 12:30 ~ 3:00 (初日・最終日のみ3:45まで)
  第2部:午後 3:30 ~ 6:00 (初日・最終日のみ4:00~7:15まで)
  12月8 日は終日(午前10:30~午後5時)

 無料オリエンテーション(以下のいずれかにご参加下さい)

  9月8日(日):午後 5時~ 6時半
        9月16日(月・祝):午後 5時~ 6時半
  オンライン会議で実施します(スマホ、パソコンからご参加頂けます。参加手順は下で

  お申込み頂いた方に配信いたします)。いずれの日程も難しい場合には、前回のオリエン

  テーションの録画(こちら)をご覧いただき、参加をお決め下さい。

会場:関西医科大学病院13階会議室(枚方市新町2丁目3番1号)

費用: 70,000円(消費税込):後ほどお支払い頂きます。経済的な理由で参加困難な方、また学生の方のために、参加費の一部補助プログラムを用意しています。ご希望の場合には、メッセージ欄にその旨ご記入ください。

対象:マサチューセッツ大学のプログラム同様、一般の方・医療従事者等の区別なく参加可能です。

定員:

オリエンテーション:各25名様程度

本プログラム:各15名様程度 (定員になり次第締切らせて頂きます。ご入金をもって最終受付とさせて頂きます。1部・2部については第1希望・第2希望を申込書にご記入下さい。1部については関西以外など遠方からの方を優先させて頂きます。)

お申込み手順:

1 無料オリエンテーション申込書の記入・送信(オリエンテーションに参加できない場合にも記入・送信をお願いします)。

2 本プログラム: オリエンテーション終了後の9月16日以降に、振込案内をお送りいたします。参加ご希望の方は、参加費を9月30日までご入金ください。 

ご不明の点は office@mbsrjapan.comまでお問い合わせください。​

  •  参加中は、毎回の参加以外に、毎日約45分以上の自宅実習が求められます。

  • 本MBSR8週プログラム終了後直ちに患者さん・クライアントを対象に指導することはできませんが、本プログラムへの参加は、ブラウン大学・オックスフォードマインドフルネスセンター等の講師養成過程に進むための要件の一つを満たします。また、.b プログラム(中高生のためのマインドフルネスコース)等のMiSP指導者コース​参加要件の一つを満たします。

  • 本プログラム8週間(終日も入れ9週間)の日程のうち、少なくとも7回の参加が可能な方の参加をお待ちしています。

MBSR 8週間プログラム(2020年、東京プログラム)

日程:2020年3月1日~4月26日の毎週日曜日、全9回
    第1部:午後 12:30 ~ 3:00 (初日・最終日のみ 3:45まで)
    第2部:午後 3:30 ~ 6:00 (初日・最終日のみ 4:00~7:15まで)
    4月12 日は終日(午後 12:30 ~ 7:00)
無料オンライン・オリエンテーション日程:詳細は2019年12月にお知らせ致します。
    1月19日(日):午後 5時~ 6時半
    1月26日(日):午後 5時~ 6時半

会場:HSB鐵砲洲 (てっぽうず)ビル(〒104-0043 東京都中央区湊一丁目1番12号:日比谷線 「八丁堀」駅A2出口 徒歩5分)1階会議室

MBSR 8週間コース(2020年関西春のプログラム)

日程:2020年5月24日~7月19日の毎週日曜日の全9回
   第1部:午後 12:30 ~ 3:00 (初日・最終日のみ3:45まで)
   第2部:午後 3:30 ~ 6:00 (初日・最終日のみ4:00~7:15まで)
   7月5 日は終日(午前10:30~午後5時)

無料オンラインオリエンテーション日程:未定

会場:関西医科大学病院13階会議室(枚方市新町2丁目3番1号)

​プログラム参加者の声

痛みにとりつかれなくなりました。

59歳女性

48歳医師

自分と親密時間を持つことができた。多忙な日々の中、あきらめていた面があったが、自分で自分の人生の舵をとればよいことを思い出せた。

人との関わり方が大きく変わった。それは”外”を知ったということではなく、”内に自分”を知ることにつながったからだと思う。

35歳看護師

以前はいつもイライラして直ぐに心臓がドキドキしていましたが、芯から落ち着くようになってきました。ヘルパーとして介助している人と一緒に呼吸に注意を向ける練習をやり始めたところ、その方の気分の変動が少なくなって、殆どベット上で暮らしていた人が昼だけですが、ポータブルトイレを使うようなって来ました。起き上がれない人でもできるところが良いと思います。

58歳女性

ボデイスキャンを何気なく聞いていました。 自分の足にけがをして気づきました。 足の方から頭の先に進み、また体全体に注意して見るとなに一つ無駄なく 24時間一日も休みなくこの体を守ってくれるけなげな、なんと働き者か。 足のうらは、一度も日の目を見ることなく不足も言わずもくもくとずっとついて来てくれています。 体の中身の五臓六腑も力を合せ頑張っている姿がうかびストレスなんてなんとぜいたくななやみと思ふようになりました、、、身の丈にあった生活にまん足です 腹八分目の食事でストレス様にあやまります。 (許可を得て、当初の記載に変更なく転載)

83歳女性

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