マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、ジョン・カバットジン博士（Jon Kabat-Zinn）が、1979年にマサチューセッツ大学医学部で開始した,身体・精神的要因及びストレスに起因する苦痛(suffering)の緩和をめざす,セルフケアのプログラムです.現在世界で最も研究・汎用されているマインドフルネスプログラムとされています。

 

プログラムは8週間にわたる毎週2.5時間の講習(1回は終日)及び自宅での実習（1日45分以上）よりなり, 毎週のプログラムでは、その約半分の時間を使ってマインドフルネスを実践し、残りの半分はその実践及びその週のテーマについてグループでの検討を行います。MBSRへの参加を検討しておいでの方は下をご覧ください。最近の論文や周辺情報を探しておいでの方は、こちらをご覧ください。

 

MBSR研究会では、マサチューセッツ大学・ブラウン大学の講師資格（及び指導者養成資格）を得た2人のインストラクターが、2016年より40回を超えて実施しており、卒業生の数は600人以上にのぼります。過去の参加者約160人の方の集計によれば、私たちのプログラムは海外のプログラムに比肩する結果が得られることが示されています。また、プログラムを終了される方の割合（8回の講習中6回以上の出席者）は95％以上と海外の数字よりも高い結果が得られています。以下に次回の開催情報、参加者のアンケート結果、その他の録画等のリンク、Q/A、参加者の声などを載ました。またMBSRの詳細については、伊藤・山本それぞれが日本語概説を書いていますが、そうしたものを読まれる前に、本当にわずか8週間で、智慧やコンパッション（思いやり・労いの気持ち）が育まれるものなのかを、まず実際に体験して頂くことをお勧めします。

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• 2021年初夏のプログラム（5月-7月実施）では以下の結果（無記名、回収率92.6％）が得られました。
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